बस्ती , वरिष्ठ चिकित्सक डॉक्टर वीके वर्मा ने कहा है कि बदलते हुए मौसम में हमें सतर्क रहने की बहुत आवश्यकता है। आइए जाने 8 चीजे जिससे हमारा शरीर स्वस्थ्य रह सकता है।
1. भरपूर पानी पिएं – सर्दियों में भी शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखना जरूरी है, इससे शरीर की इम्यूनिटी मजबूत रहती है।
2. मौसमी फल और सब्जियां खाएं – मौसमी फल और सब्जियों में प्राकृतिक विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक होते हैं।
3. संतुलित आहार – विटामिन सी युक्त आहार जैसे संतरे, नींबू, आंवला, और हरी सब्जियां सेवन करें। इससे सर्दी-जुकाम से बचाव होता है।
4. व्यायाम और योग – हल्का-फुल्का व्यायाम, योग, और प्राणायाम शरीर को फिट रखने में सहायक हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।
5. पर्याप्त नींद लें – अच्छी नींद शरीर को ऊर्जावान बनाती है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है।
6. गरम कपड़े पहनें – ठंड में ठंडी हवा से बचने के लिए गरम कपड़े पहनें और शरीर को ढककर रखें।
7. हाथ धोना ना भूलें – संक्रमण से बचाव के लिए नियमित रूप से हाथ धोएं, खासकर बाहर से आने के बाद।
8. ताजे जूस या गर्म पेय लें – तुलसी, अदरक, और हल्दी वाले गर्म पेय जैसे काढ़ा पी सकते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
