तपती धूप में घर से बाहर न निकले, आइए जाने डॉक्टर वी के वर्मा ने क्या बताया

विचार परक हिंदी दैनिक
बस्ती , वरिष्ठ चिकित्सक डॉ वीके वर्मा ने कहा है कि गर्मी के मौसम में तपती धूप में घर से बाहर निकलना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम तपती धूप में घर से कम निकलें। नीचे विस्तृत जानकारी दी गई है:स्वास्थ्य संबंधी जोखिमहीट स्ट्रोक: ज्यादा धूप में रहने से शरीर का तापमान नियंत्रित नहीं हो पाता और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसके लक्षणों में सिर दर्द, उल्टी, कमजोरी और चक्कर आना शामिल हैं।डिहाइड्रेशन: अधिक पसीना आने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।सनबर्न: सीधे सूर्य की किरणों के संपर्क में आने से त्वचा जल सकती है, जिससे सनबर्न हो सकता है।त्वचा की समस्याएं: अधिक धूप में रहने से त्वचा की समस्याएं, जैसे रैशेज और लालिमा हो सकती हैं।सावधानियाँ और बचाव के उपायधूप में कम निकलें: अगर जरूरी न हो तो धूप में बाहर निकलने से बचें, खासकर दोपहर के समय जब सूरज सबसे ज्यादा तेज होता है।पर्याप्त पानी पिएं: शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी भी अच्छे विकल्प हैं।सूर्य की किरणों से बचाव: धूप में निकलते समय हल्के और ढीले कपड़े पहनें, जिससे शरीर को हवा मिल सके। साथ ही, सिर को ढकने के लिए टोपी या छतरी का उपयोग करें।सनस्क्रीन का प्रयोग करें: बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन का प्रयोग करें, जिससे त्वचा सूर्य की हानिकारक किरणों से बची रहे।ठंडक बनाए रखें: घर में कूलर, पंखे या एसी का उपयोग करें और खिड़कियों पर पर्दे लगाएं ताकि धूप अंदर न आए।ताजगी भरे खाद्य पदार्थ खाएं: ताजे फल, सब्जियाँ और सलाद खाएं जो शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं।विशेष सलाहबुजुर्ग और बच्चों का विशेष ध्यान रखें: गर्मी से सबसे ज्यादा प्रभावित होने वाले बुजुर्ग और छोटे बच्चों का खास ध्यान रखें।बाहर जाने का समय चुनें: जरूरी कामों के लिए सुबह या शाम का समय चुनें जब धूप कम होती है।खेल-कूद और व्यायाम में सावधानी: अगर बाहर व्यायाम या खेल-कूद करना हो तो इसे धूप के समय न करें। सुबह या शाम को करें जब तापमान कम हो।गर्मी के मौसम में थोड़ी सी सावधानी बरतने से हम अपनी और अपने परिवार की सेहत का ख्याल रख सकते हैं और धूप के नकारात्मक प्रभावों से बच सकते हैं।