गर्मी के मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अत्यंत आवश्यक है

विचार परक हिंदी दैनिक
बस्ती , चिकित्सक सेवक अमन श्रीवास्तव ने कहा है कि गर्मी के मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अत्यंत आवश्यक है। जब तापमान बढ़ता है, तो शरीर को खुद को ठंडा रखने के लिए अधिक पसीना उत्पन्न करना पड़ता है, जिससे शरीर में जल की कमी हो सकती है। यहाँ पर विस्तार से बताया गया है कि गर्मी में पानी पीना क्यों महत्वपूर्ण है और इसके क्या लाभ हैं आइए जाने शरीर के तापमान को नियंत्रित रखनागर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए पसीना महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पसीना शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, लेकिन इससे शरीर में जल की कमी हो जाती है। पर्याप्त पानी पीने से इस कमी को पूरा किया जा सकता है और हीट स्ट्रोक जैसे गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है, डिहाइड्रेशन से बचावडिहाइड्रेशन, या जल की कमी, गर्मी के दौरान एक आम समस्या है। इसके लक्षणों में थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, और मूत्र का रंग गहरा होना शामिल है। पर्याप्त पानी पीने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है और शरीर की सामान्य क्रियाएँ ठीक से चलती रहती हैं। ऊर्जा का स्तर बनाए रखनापानी पीने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बनाए रखने में मदद मिलती है। डिहाइड्रेशन से मांसपेशियों की थकान और कमजोरी हो सकती है, जिससे शारीरिक कार्यक्षमता कम हो जाती है। पानी का सेवन ऊर्जा के स्तर को बढ़ाकर थकान को कम करता है। पाचन तंत्र की कार्यक्षमता सुधारनापानी पाचन तंत्र की कार्यक्षमता को भी बेहतर बनाता है। यह भोजन को पचाने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। गर्मी के दौरान, शरीर के लिए उचित पाचन और पोषण आवश्यक होता है, जिससे स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सके। त्वचा की सेहतगर्मी में पसीने के कारण त्वचा में जल की कमी हो सकती है, जिससे त्वचा शुष्क और अस्वस्थ दिख सकती है। पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहती है और त्वचा स्वस्थ और चमकदार दिखती है। विषैले पदार्थों का निष्कासनपानी शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। गर्मी में पसीने के माध्यम से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं, और पर्याप्त पानी पीने से किडनी और अन्य अंगों को ठीक से कार्य करने में मदद मिलती है।प्रत्येक दिन कितना पानी पिएं?गर्मी में पानी की मात्रा व्यक्ति की उम्र, वजन, गतिविधि स्तर और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। एक सामान्य अनुशंसा यह है कि वयस्कों को कम से कम 8-10 गिलास पानी रोज पीना चाहिए। अगर आप अधिक शारीरिक गतिविधियाँ कर रहे हैं या धूप में बाहर रह रहे हैं, तो इस मात्रा को बढ़ाना आवश्यक है।पानी पीने के सही तरीकेदिनभर में नियमित अंतराल पर पानी पिएं: एक बार में बहुत अधिक पानी पीने की बजाय, पूरे दिन में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीना बेहतर होता है।सादे पानी को प्राथमिकता दें: फ्रूट जूस और सॉफ्ट ड्रिंक्स की जगह सादे पानी का सेवन करें।फल और सब्जियाँ खाएं: ऐसे फल और सब्जियाँ खाएं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे तरबूज, खीरा, और संतरा।